Buongiorno e buona domenica!
La primavera è già iniziata e dopo un'inverno lungo sono a corto di forze,forse sarà per il cambio stagionale ?
Nonostante tutto ho notato che i kg che avevo faticato a perdere per l'estate sono ritornati!!!
Oh Mia Dea!!!!! Che shock!?!
Sono sconvolta!!!
Allora nella mia corsa isterica verso il peso ideale,ho scovato in giro varie informazioni utili che voglio condividere con tutte e tutti voi,disperati come me (scherzo) ^^
- Il grasso sulla pancia non si brucia durante gli esercizi sugli addominali. Ovvio,gli addominali li avrete,però nascosti sotto uno strato di grasso.
- Miglior esercizio contro i fianchi aiutano gli esercizi dove dondolate le gambe laterlamente,contro i polpacci-gli esercizi di tonificazione che includono l'allungamento; e in generale per le gambe belle-la migliore è la camminata.
- Perché i muscoli si sviluppino bene,e non siano ipertrofici come nei culturisti(bodybuilder),fate attività fisica 2-3 volte alla settimana e assolutamente includete esercizi di riscaldamento alla fine.
- Al mattino ,a stomaco vuoto,bevete 2 bicchieri d'acqua, si può con limone,e solo dopo 10 minuti 2 cucchiaini d'olio d'oliva o d'olio di semi di lino(serve per mantenere il livello di acidi grassi essenziali nell'organismo,per non perdere massa del seno e mantenere il ciclo). Si può anche mangiare una mela verde. Questa aiuta anche nel caso che non vi sentite piene al momento. Dopo 10-15 min- colazione. La colazione deve essere completa e abbondante,per dare un segnale all'organismo che si deve svegliare,e anche assicurare con energia per l'interna giornata.
- Non bevete durante i pasti,fatelo dopo 40 min! Bere durante o subito dopo rallenta la digestione,comporta una sensazione di pesantezza e allarga le pareti dello stomaco.(aumenta il volume per intenderci)
- Mangiare spesso,ma a piccole quantità. Idealmente,per accelerare il metabolismo si deve mangiare 5 volte al giorno ogni 3 ore e sempre alla stessa ora(perché l'organismo si abitui e funzioni meglio).
- Le vasche e saune non bruciano i grassi,solo disidratano l'organismo. e quest'acqua ritorna dopo 2 ore.
- Mangiare per l'ultima volta a distanza di 3-4 ore prima di dormire. Dopo le 16 solo cibi contenti proteine. i carboidrati nella seconda parte della giornata si trasformano in grasso.
- Una doccia di contrasto è la vostra bacchetta magica-aumenta la circolazione del sangue, rispettivamente, accelera il metabolismo, leviga la cellulite e migliora la carnagione e sviluppa la forza di volontà(hahaha è sempre una sfida).
- Masticare bene ,lentamente e coscientemente il cibo. Anche in questo caso, al fine di accelerare il metabolismo. Sapete perché alcuni mangiano molto e non ingrassano? Perché il loro metabolismo è buono!
